{"id":661,"date":"2021-12-09T22:27:21","date_gmt":"2021-12-09T21:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/?p=661"},"modified":"2024-07-24T09:05:04","modified_gmt":"2024-07-24T08:05:04","slug":"vitame-3m","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/vitame-3m\/","title":{"rendered":"Vitame 3M"},"content":{"rendered":"\n

Een paar weken geleden mocht ik voor het eerst sinds lange tijd weer eens optreden met een van mijn muziekcombo\u2019s genaamd \u2018Black coffee\u2019. Naast mijn werk als mindfulness- en compassietrainer heb ik namelijk ook zingen en samen muziek maken als serieuze bezigheid. Het spande er nog even om of dat laatste optreden wel door kon gaan vanwege de coronamaatregelen, maar we hadden geluk. Het was aan het eind van de middag gepland en we konden zonder stress vanwege een vervroegde sluitingstijd onze twee sets ten gehore brengen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Het was spannend om na bijna 2 jaar weer op het podium te staan en \u2018live\u2019 voor publiek te zingen. Ik was dan ook best nerveus. Normaal heb ik dat toch een stuk minder. Ik moest al mijn mindfulnessvaardigheden aanwenden om in het hier-en-nu te blijven en de innerlijke criticus tot zwijgen te brengen. Ik denk dat het me redelijk gelukt is. <\/p>\n\n\n\n

Het is zo leuk om te merken hoe mindfulness en dagelijks mediteren zelfs ten goede komen aan zingen en muziek maken. In eerste instantie lijken het zaken die niets met elkaar te maken hebben, maar niets is minder waar. Muziek maken en zingen vergen \u2013 zeker als je \u2018live\u2019 optreedt \u2013 allereerst dat je in het hier-en-nu bent. Dat betekent, bijvoorbeeld, dat je je tijdens je performance niet moet bezig houden met wat anderen van je zullen vinden maar erop moet vertrouwen<\/strong> dat het goed zal gaan omdat je je zo goed als mogelijk hebt voorbereid. Je innerlijke criticus moet je dus thuislaten: geen<\/strong> oordelen<\/strong> over wie of wat dan ook tijdens het spelen en zingen, maar alle aandacht richten op wat er gebeurt van moment tot moment en daarop inspelen. <\/p>\n\n\n\n

Als je opnames maakt, kun je die kritiek er altijd later nog op loslaten. Dat vraagt concentratie, alertheid en wakker zijn. Zeker als je moet improviseren. Het vereist ook loslaten<\/strong> van alle verwachtingen die je vooraf over het concert had of van allerlei andere verwachtingen (\u2018Zou hij\/zij wel komen?). Je moet ook accepteren<\/strong> dat het gaat zoals het gaat: een beroerde \u2018sound\u2019, een koude of juist veel te warme ruimte. Het gaat erom \u2013 juist bij samen \u2018live\u2019 muziek maken \u2013 om helemaal open te staan voor de ervaring van het moment. Daarnaast moet je geduld<\/strong> oefenen. Geduld hebben heeft, volgens mij, veel te maken met opgeven van de idee\u00ebn die je in je hoofd hebt over hoe het moet gaan en wat er moet gebeuren tijdens het concert. Als je dat kunt, ontstaat er ruimte voor jezelf \u00e9n voor je medemuzikanten voor interessante muzikale interactie. <\/p>\n\n\n\n

Zelfs\u00a0opnieuw beginnen<\/strong> moet je jezelf toestaan. Een verkeerde inzet is geen ramp: je kunt er altijd een grap over maken en opnieuw beginnen (en dat gebeurde ook, hahaha). Dat moet je durven en dat vraagt vertrouwen. Tenslotte helpt het ook om\u00a0niet<\/strong>\u00a0te\u00a0streven<\/strong>\u00a0naar perfectie of wat dan ook tijdens een optreden en in plaats daarvan in alle openheid op te merken wat er gebeurt en ruimte te geven aan wat er is en op dat moment spontaan ontstaat.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En laten vertrouwen, niet oordelen, loslaten, accepteren, geduld, eindeloos opnieuw beginnen en niet streven nou net de zeven pijlers van mindfulness zijn: zeven kenmerken van een goede basishouding om mindfulness te beoefenen. Kenmerken die elkaar overlappen en elkaar wederzijds versterken. Ze hebben bovendien betrekking op mijn dagelijkse meditatiebeoefening. Mindfulness en meditatie dragen niet alleen bij aan het verder ontwikkelen van mijn muzikale vaardigheden maar ze laten mij vooral meer genieten van muziek maken en zingen. Ik ben dus erg blij met mijn vitamine 3M: muziek, meditatie en mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto: Dani\u00ebl Patriasz<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een paar weken geleden mocht ik voor het eerst sinds lange tijd weer eens optreden met een van mijn muziekcombo\u2019s genaamd \u2018Black coffee\u2019. Naast mijn werk als mindfulness- en compassietrainer heb ik namelijk ook zingen en samen muziek maken als serieuze bezigheid. Het spande er nog even om of dat laatste optreden wel door kon […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_s2mail":"yes","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-661","post","type-post","status-publish","format-standard","category-blog","entry"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Joyce Cordus","author_link":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/author\/joyce\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=661"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":708,"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661\/revisions\/708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/joycecordus.nl\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}